Initiation débutant:

 

Le club propose deux séances gratuites d'initiation aux personnes souhaitant découvrir la marche nordique ainsi que le prêt des bâtons pour ces séances.

 

Déroulement d’une séance :

 

Moins longue qu’une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de 1h30 à 2h.

 

Chaque séance est découpée de la même façon :

 

- Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes)

 

- Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire (1 heure à 1 heure 30)

 

- Étirements et récupération (10 à 15 minutes)

 

Avantages :

 

Une sollicitation de tous les muscles du corps : grâce aux bâtons, les parties supérieures (bras, pectoraux, abdominaux, …) et inférieures (cuisses, mollets, …) sont sollicitées.

 

- Une meilleure respiration et oxygénation de l’organisme : +60% par rapport à la marche normale.

 

- Un allié dans une démarche d’amincissement : les graisses sont brûlées de manière plus importante.

 

- Une fortification des os provoquée par les vibrations.